» Die wichtigsten Utensilien für den Saunagang sind ein großes Saunatuch zum Liegen, 1 bis 2 Handtücher, vielleicht ein Bademantel, rutschfeste Badeschuhe und Duschgel.
Gehen Sie nicht hungrig, durstig oder mit vollem Magen in die Sauna. Trockenen Sie sich nach dem Duschen gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Betreten Sie den Saunaraum textilfrei und legen Sie Ihr Saunatuch unter den gesamten Körper. Schwitzen Sie nicht länger als 15 Minuten, kühlen Sie sich ab und gehen Sie auch zwischendurch an die frische Luft. Bei Bluthochdruck meiden Sie bitte das Tauchbecken.
Beim Schwitzen verliert der Körper etwa 1,5 Liter Wasser und wichtige Mineralstoffe. Trinken Sie deshalb Mineralwasser oder Fruchtschorlen, um den Verlust wieder auszugleichen.